Cursos e Eventos
O NUMI tem a alegria de abrir inscrições para a nova turma online do Programa de Mindfulness para Alimentação Consciente – Mindful Eating!
Neste programa, práticas de meditação, dinâmicas de consciência alimentar e trocas de experiências entre os alunos farão parte de um treinamento que intenciona trazer a consciência plena para a relação que estabelecemos com a alimento, com o ato de comer e com o corpo, desenvolvendo uma forma de ser, estar e se alimentar mais presente, alegre, gentil, amorosa e saudável!
O curso será desenvolvido em 08 encontros semanais, virtuais e interativos, de 2 horas e meia cada. Além dos encontros semanais, os alunos serão convidados a participarem de um retiro de um dia (inscrição e pagamento com desconto a parte) para aprofundar as experiências com as práticas.
PRÓXIMA TURMA
Dia da Semana: terças-feiras
Horário: das 19h às 21h30
Datas: 24 e 31 de Agosto; 14, 21, 28 de Setembro; 5, 19 e 26 de Outubro. Não haverá aula nos dias 07 de setembro e 12 de outubro.
Onde: Online, via Zoom
O que é Mindfulness e Mindful Eating?
Mindfulness ou Consciência Plena é uma habilidade ou forma de ser e estar plenamente consciente e aberto às experiências do momento presente. Mindful Eating, por sua vez, traz mindfulness para nossas experiências com os alimentos, desenvolvendo o treinamento para estarmos mais conscientes dos pensamentos, emoções e sensações físicas relacionadas ao ato de comer.
A alimentação consciente não envolve dietas ou planos de restrição alimentar, ao contrário. A ideia é que quanto mais conscientes ficamos, mais capazes e livres estamos para escolher a melhor forma para cuidar melhor de nós mesmos, do corpo, das relações e do mundo onde vivemos.
Para o desenvolvimento desta forma de ser e estar mais consciente, faz-se uso de práticas formais de meditação e práticas informais, que levam mindfulness para a vida diária. No curso, os alunos receberão áudios, materiais e instruções para se manterem praticando durante a semana, aprofundando ainda mais os benefícios e habilidades adquiridos durante os encontros.
Pra quem o curso é direcionado?
- Pessoas que desejam estabelecer uma relação saudável com a comida, reconhecendo e transformando seus hábitos
- Pessoas que intencionam se aprofundar nas práticas de mindfulness e compaixão
- Aqueles que reconhecem que o ato de se alimentar pode ser uma ótima oportunidade para se cultivar presença amorosa
- Pessoas com histórico de compulsão alimentar ou ansiedade
* O programa não é aconselhado para pessoas com diagnóstico de anorexia e ortorexia
Quais são os benefícios deste programa?
- Desenvolver uma relação saudável com a alimentação
- Aprender a estar plenamente presente, notando pensamentos, emoções e sensações enquanto comemos
- Estar consciente do que, quando, onde e como estamos comendo
- Aprender a estar no corpo, sentindo suas sensações e experimentando de maneira consciente seus sentidos
- Confiar nos processos internos do corpo e nos seus sinais de fome e saciedade
- Reconhecer e nos libertar das influências de padrões insalubres relacionados ao comer e à comida
- Conhecer os gatilhos que nos levam a comer de maneira reativa, ao excesso de peso e à compulsão alimentar
- Diminuir a culpa e os julgamentos que dificultam a relação com o corpo e com a comida
- Saber fazer escolhas conscientes para cuidar e nutrir o corpo, a mente e o coração
Instrutora do Curso
Cristina Gandra – Psicóloga e Mestre em Psicologia Social pela UFMG. Instrutora certificada de Mindfulness aplicada à promoção da saúde, pelo Mente Aberta/UNIFESP.
É criadora e instrutora do Programa Despertando Juntas: mindfulness, compaixão e autocompaixão para mulheres do NUMI. Facilitadora certificada no Programa para o Desenvolvimento da Compaixão Baseado em Mindfulness, pelo Instituto Cultivo/ México. Professora de Consciência Plena na Alimentação, tendo recebido treinamento no Programa de Mindful Eating Conscious Living / ME-CL1, desenvolvido e ministrado por Jan Chozen Bays e Char Wilkins. Instrutora de mindfulness para crianças, adolescentes e contexto escolar, pela Mindful Schools/USA. Praticante de meditação desde 2005, já participou de vários retiros de estudos e práticas meditativas laicas e das escolas budistas tibetana e theravada.
No NUMI, é membro da coordenação geral, participando da elaboração dos programas e ministrando aulas no Curso de Formação de Instrutores de Mindfulness, Programa de Introdução em Mindfulness, Programa de Alimentação Consciente, Programas de Implementação de Mindfulness no Contexto de Educação, Programas de Implementação de Mindfulness no Contexto do Trabalho e Organizações, além de palestras, oficinas, seminários, workshops, retiros e encontros abertos.
Investimento
Inscrição Padrão – R$900,00 (novecentos reais)
Bolsas parciais para estudantes – R$675,00
Oferecemos quatro bolsas parciais visando viabilizar a inscrição de estudantes (de qualquer nível ou área de conhecimento) que não possam pagar o valor da inscrição padrão.
As bolsas são concedidas por ordem de inscrição.
Depoimentos
A professora é acolhedora, envolvendo e integrando a todos no processo. Perceptível, sensível e muito amável. O curso de mindful eating me despertou para um relacionamento ainda mais consciente, não só com o alimento , mas com a forma orgânica e conectada de todos os seres. Despertou uma relação de amor, respeito, compaixão e aceitação comigo mesma e com tudo que me cerca.
Zoraida Monadjemi – Cozinheira culinária persa
O curso é maravilhoso, entramos em contato com emoções e sensações que nos é tão conhecida e que passam despercebidas no cotidiano. Desenvolvemos mais atenção nos detalhes, ficamos mais perceptivas.
Sibele Reis Reynaldo – Engenheira Civil
Gostei muito da abordagem, da didática e dos materiais compartilhados. Recomendaria para um amigo ou familiar.
Adelino de Melo Júnior – Médico
Curso perfeito para a introdução ao Mindful Eating. Fiquei muito satisfeita com as estratégias e práticas, é algo para se praticar por toda vida colhendo os resultados a longo prazo.
Luciana Brandao – Empresária
O curso me despertou mais ainda o interesse pelo assunto e me auxiliou profissionalmente e pessoalmente na prática do Mindful Eating
Laura Rangel – Nutricionista
O curso de mindfulness eating aconteceu em um momento muito importante da minha vida: no final da minha gestação. Os ensinamentos e práticas transmitidos me ajudaram a equilibrar a ansiedade, a pensar nas reais necessidades do meu corpo e mente, a pensar antes de me alimentar e trazer uma maior consciência sobre o modo como me alimento, as escolhas alimentares e fazer o momento de me alimentar como algo único e que merece uma real dedicação.
Karla Lobato Fonseca – Educadora